【フェルミ漫画大学】「眠れなくなるほど面白い たんぱく質の話」のまとめ

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フェルミ漫画大学シリーズ第6弾

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【フェルミ漫画大学】「反応しない練習」のまとめ

参考文献：眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話　藤田聡さま 購入→https://amzn.to/3iklaXk

（動画の説明欄から引用）

めうにんげんおすすめタンパク質

この動画でいいたいことはたんぱく質を摂れば人生が変わるなので、先回りして「どうたんぱく質を摂ればいいの？」という要求にこたえることにします。

ちなみに国産の「プロテイン」はただ高いだけなので外国産を買いましょう。

私はマイプロテインを使っていたが、マイプロテインは最近虫混入で評判を落としている。ただ2年前に買ったプロテインを2年かけて飲み終えても悪くなってなかったのでものは悪くないはず。

しかし、エクスプロージョンとかビーレジェンドで代用している人が最近は多いようだ。

人の体はほとんどがたんぱく質

筋肉も骨も臓器も皮膚も髪も爪も主成分はたんぱく質。

タンパク質がないと太るし、病気になりやすくなる

タンパク質を減らすと肌や骨や爪はボロボロになり、筋肉も減る。

年を取ると筋肉量が減り、基礎代謝が減るから太る人が多くなってしまう。

肌のハリやツヤが欲しければ化粧水よりもタンパク質

肌荒れ、髪荒れ、爪が割れやすい、冷え性はたんぱく質不足。

食後に体が温まるのはたんぱく質のおかげ。脂質や炭水化物にはない。

たんぱく質の必要量

だいたい体重と同じグラム数のタンパク質を取る。運動したらもっと摂る。運動すると筋肉が分解されるため。

動物性たんぱく質と植物性たんぱく質

・動物性タンパク質：タンパク質を効率よく摂取できるが脂質が多い。肉、かつお・まぐろ、卵、チーズ

・植物性タンパク質：タンパク質が少ないが脂質も少ない。納豆、豆腐、ブロッコリー、えんどう豆

プロテインはどちらのタイプもあり。

タンパク質の豆知識

・お酒は筋肉によくない。

・タンパク質は満腹感を作ってくれる。

・タンパク質は疲労回復効果あり。

・タンパク質は最強。

感想

・肉ばかり食べないで！米も食べなさい！←大嘘

未来の世界はベジタリアンのものだ。

 

アドルフ・ヒトラー（「ヒトラーのテーブルトークより」）

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