【報告】めうにんげんダイアリーの意識を下げます。【重要】

【フェルミ漫画大学】「医者が教えるサウナの教科書」の感想

めうにんげんダイアリーへようこそ!

こんばんは!

 

 

 

 

フェルミ漫画大学(フェルミ研究所)のマンガ動画について

内容を自分の中で再構築する

フェルミ漫画大学シリーズ第11弾

 

 

 

参考文献:医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか? 加藤容崇 さま

購入→https://amzn.to/3cyspID

(動画の説明欄から引用)

 

 

「医者が教えるサウナの教科書」

 

昨日サウナに入っためうにんげんにはタイムリーな話題パタ

 

近所の温泉にたまにいくんだが

いつもサウナにも入るよ

 

昨日はサウナ(10分程度)→水風呂(2分程度) を3往復ほどしたパタ

 

しかし私はサウナ懐疑論者なんだよな

 

 

・サウナは科学者の間でも

効果ある派 と 効果ない派

に分かれている

(=少なくともサウナのエビデンスは確立されていない)

 

・個人的には効果を感じない

(昨日は肌の血色がよくなってた感じはあったが)

 

 

しかもサウナは熱くて苦しいので

‟効果があるかわからない苦行”を行っているということに

 

しかしこの動画では「医者(権威、プロフェッショナル)」がサウナについて説くパタ

 

サウナへの疑いは解消されるだろうか

 

 

まとめ

 

・サウナに入ると脳・精神・睡眠・肌・集中力に効果がある!

 

正しい入り方で入ればね!

 

 

 

脳がスッキリする

 

人間は脳を常に使うのですり減っているパタ

 

 

サウナは約100度の超高温なので

余計な思考が停まるし

脳にも血流が行きわたるそうだ

 

 

 

サウナに入る前と入った後の人の脳を比べると

脳の疲労は取れ、決断力と集中力が上がっているそうパタ

 

 

 

そうだったのか!

今まであんまり実感したことなかった

 

 

今度は脳疲労を意識して入るパタ

 

 

メンタルが回復

 

週4~7日サウナに入る人は精神疾患が77%減っていたそうパタ

 

サウナに行けるゆとりがあるからな気もする

あと週1~3回の人はどうなんだろう

 

睡眠

 

サウナに入ると睡眠が改善される!

 

疲労回復・美肌

 

血流が上がって新陳代謝が上がる!

ヒートショックプロテインが出る!

 

顔が熱くなってヒートテックプロテインが出て美肌になる!

 

正しいサウナの入り方

 

サウナ(5分程度)→水風呂(1分程度)→外気浴(5~10分)

 

途中でお風呂に入ってはいけない(身体を危機的な状況で保つため)。

 

サウナに入ると500~1000ミリリットルの水分が失われるので

水分補給を大切に。

 

 

サウナ

 

・サウナは最上段やヒーターの前など熱いところを選ぶ。

あぐらや体育座りをして温度を行きわたらせる。

 

・出るのは脈拍が倍になるか5分くらい経ったら。

(耐えすぎると心臓の負担が大きい)

 

水風呂

 

・水風呂は1分くらい。

 

・大きく息を吐きながら入る(横隔膜を上げて心臓への負担を減らすため)。

 

外気浴

(外気浴とは外でお風呂につからずゆっくり休むこと)

 

・水風呂→外気浴はすぐに移動する

リラックスしながら感覚が研ぎ澄まされた「ゾーン」状態へはこの移動がいいとか

 

 

お風呂とサウナの違い

 

お風呂でもリラックスはできるが

サウナは一時的に身体を危機的な状態に追い込むことで

脳がスッキリして集中力が増す点に強みがある。

また、顔にヒートショックプロテインを出せるのもサウナならでは。

 

感想

 

サウナの効果と入り方について解説する動画だったパタ

 

 

サウナの効果の説明については

なるほど、筋は通ってると思いました

ただ自分の実感はこれまであまり無かったので

次は説明された「正しい入り方」を意識して入ってみます

 

 

 

「外気浴」がコツパタね

 

 

5~10分の外気浴はしたことがなかった

(サウナ後は水風呂だけか温泉入りなおすか

外気浴30分くらいするかのどれかだった…)

 

 

あれパタ?

デトックス効果ダイエット効果の話題が出なかったパタね

 

 

 

それらはちょっとググった範囲でも

・汗から老廃物は流れ出ない(ほぼ水)

・ほぼ水を出してるだけだから痩せない

否定されてるからなぁ

そういう効果はないんだろうね

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

今日の授業は終わり!また来てね☆

 

この記事が参考になりましたら、コメントやシェア、Twitterフォローをお願いします🙇‍♂️

 

 

前回

【フェルミ漫画大学】「人はなぜ生きるのか?」の感想

 

次回

【フェルミ漫画大学】「モテる男とモテない男の違い」の感想

 

 

コメントを残す